あなたは、よく頑張りました。
誰にも言わなくてもいい。
ただ、あなた自身が知っていれば、それでいいの。
だから今は、何も考えなくていいのよ。
ふぅ……。
ゆっくりと、息を吸って。
そう、深く。
そして、ゆっくり吐いて。
ほら、それだけで少し楽になるでしょう？
あなたの肩の力が抜けていく。
腕も、指先も、ふわりとゆるんでいく。
心地よい静けさが、
そっとあなたを包み込む。
――遠くから、波の音が聞こえてくる。
寄せては返す、優しい音。
そう、何も考えなくていいの。
ただ、その音に身を任せて。
あなたは、波に揺られる木の葉のように。
そっと、ただ揺れていればいい。
まぶたが、少しずつ重くなる。
夜風が、頬をなでる。
優しく、心地よく。
静かな夜。
ゆっくり、ゆっくりと、
眠りの世界へ……。
私はここにいるわ。
あなたが安心して眠れるように。
そっと寄り添っているから。
もう、目を閉じてもいいのよ。
そう。
何も考えなくていいの。
ただ眠って。
おやすみなさい……。
どんなことがあった日でも、こうして夜が来るの。
それはね、あなたに休んでほしいから。
だから今は、何も考えなくていいのよ。
ただ、静かに横になって。
そっと目を閉じて。
ゆっくり息を吸って……
そう、深く。
そして、ふぅっと静かに吐くの。
あなたの胸が、ゆっくりと波のように上下する。
そのリズムに身を任せてみて。
ほら、それだけで少し楽になるでしょう？
肩の力が抜けていく。
腕も、指先も、ふわりとゆるんでいく。
重たいまぶたを閉じてもいいのよ。
ほら、聞こえるかしら。
遠くでさざ波が寄せる音。
波はね、ただ静かに揺れているだけ。
何も考えずに、ただそこにあるだけ。
あなたも、それでいいのよ。
今はただ、何も考えずに。
心地よい夜風が、頬をなでる。
やわらかな毛布が、あなたをそっと包み込む。
すべてを手放して。
このまま、静かに。
私はここにいるわ。
あなたが、安心して眠れるように。
そっと寄り添っているから。
さあ、目を閉じて。
何も考えなくていいのよ。
ただ眠って。
おやすみなさい……。
……
静かな夜の中で、
あなたの呼吸が、ゆっくりと深くなっていく。
遠くの森でフクロウが鳴く声がする。
やさしく響くその音が、あなたをさらに深い眠りへ誘う。
波の音が、心地よく繰り返す。
あなたの心を洗い流すように。
もう、何も気にしなくていいの。
明日のことも、今日のことも。
ただ、この静けさに身をゆだねて。
あなたのまぶたは、ますます重くなる。
手足はふんわりと暖かく。
ゆったりとした眠りの波が、
あなたの意識を深く、深く。
私はここにいるわ。
あなたが眠りの中で、安心していられるように。
そっと寄り添っているから。
大丈夫。
ゆっくりと、深く。
心地よい夢の世界へ……。
おやすみなさい……。
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